Těhotné maminky, máte dostatek omega-3 mastných kyselin?

24.5.2016

Jídlo, které v období těhotenství do těla přijímáte, může v mnohém přispět nejen k vašemu zdraví, ale i správnému vývoji vašeho dítěte.

Proto by ve vašem jídelníčku neměly chybět tučné mořské ryby. Jejich maso obsahuje významné množství omega-3 mastných kyselin, které posilují organismus a hrají důležitou roli ve vývoji mozku a nervové soustavy dítěte.

Nezdravé návyky mohou vaše těhotenství i vývoj vašeho dítěte ohrozit. Zdravý životní styl a vyvážený jídelníček mohou naopak pozitivně přispívat jak k vašemu zdraví, tak ke zdraví dítěte. Ovlivnit můžete především složení stravy, kterou přijímáte. Inspirací vám v tomto případě může být třeba středomořská kuchyně, která vedle čerstvého ovoce, zeleniny a luštěnin hojně zpracovává také tučné mořské ryby. Jejich maso je bohatým zdrojem tzv. zdravých tuků - omega-3 mastných kyselin, které mají zásadní vliv na vývoj dítěte již před porodem. Klíčovou roli hrají při vývoji mozkové kůry a podporují také zdraví srdce, očí a správnou funkci imunitního systému.

„Omega-3 mastná kyselina DHA se jako jeden ze základních stavebních prvků mozku podílí na výstavbě buněčné stěny a izolaci nervových vláken. Pozitivně ovlivňuje zdraví mozku i správnou funkci nervové soustavy. Příjem omega-3 mastných kyselin je proto zásadní nejen v embryonálním stadiu vývoje, ale po celý život jedince," upozorňuje nutriční terapeutka Margareta Iliopulosová. Lidský organismus si omega-3 mastné kyseliny nedokáže sám vytvořit, proto je důležité zajistit si jejich přísun prostřednictvím stravy. „Významný zdroj omega-3 představují tučné mořské ryby, jako jsou losos, tuňák nebo makrela. Jejich maso bychom si měli dopřát nejlépe třikrát týdně," dodává Margareta Iliopulosová.

Pokud se vám nedaří zařadit do jídelníčku tučné ryby dostatečně často, můžete si přísun omega-3 mastných kyselin doplnit konzumací kvalitního doplňku stravy. Kapsle OmegaMarine Forte+ od společnosti NaturaMed Pharmaceuticals obsahují čistý tuk norského lososa a již dvě denně pokryjí dostatečnou dávku omega-3. Pro více informací volejte bezplatnou telefonní linku 800 104 040 nebo navštivte www.naturamed.cz.