Kalkulačka hubnutí po porodu

Kalkulačka hubnutí po porodu ti pomůže s naplánováním hubnutí v období po porodu. Zadej svou současnou váhu, cílovou váhu a dobu, za kterou chceš zhubnout, a získej plán pro zdravé hubnutí.

Tvoje současná váha (v kg):

Tvoje výška (v cm):

Váha, které chceš dosáhnout (v kg):

Doba, za kterou chceš zhubnout (v měsících):

Datum, od kterého začínáš hubnout:
den 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 měsíc 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 rok

 

Tvůj plán pro hubnutí

Do zhubnu kg. Moje BMI se sníží z na .

Kalkulačka funguje ve zkušebním provozu. Pokud zjistíte, že něco nefunguje, napište nám o tom prosím na email info@maminkam.cz. Děkujeme.

Rady pro hubnutí po porodu

Menší porce častěji

Nikdy nehladovět - to je překvapivé základní pravidlo při hubnutí. Jezte malé porce jídla nejméně 6x denně nebo klidně i vícekrát.

Co znamená zdravá strava

Zdravá strava by měla obsahovat hodně zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků, luštěnin, libového masa a ryb, ale pokud máte k některé potravině vyloženě odpor, tak ji nejezte jen proto, že potřebujete zhubnout. I zdravá strava by vám měla chutnat.

Hubněte pomalu

Zhubnout 1 až 2 kg měsíčně je lepší výsledek než zhubnout 4 kg, protože takový výsledek vám vydrží déle. Pokud kojíte, možná budete hubnout tímto tempem zcela přirozeně.

Zázračné diety

Nespoléhejte se na zázračné rychlé diety, které kvůli hladovění způsobují jo-jo efekt. Navíc některé z nich mohou být i zdraví škodlivé. Pokud potřebujete držet dietu, která se nějak jmenuje, zjistěte si informace o diabetické dietě.

Cvičení po porodu

S cvičením po porodu začínejte pozvolna, přece jen regenerace po porodu trvá několik týdnů a není dobré tělo v tomto období příliš zatěžovat. Hubnutí je více věcí výživy než pohybové aktivity, nenuťte se tedy k extrémním sportovním výkonům. Vyberte si cvičení, které vás baví a ve kterém vydržíte i poté, co zhubnete. A pokud nesportujete, nevadí, hodinová procházka s kočárkem a běžné domácí práce vám zajistí dostatečné množství pohybu pro zdravý životní styl.

Nenuťte se do hubnutí, pokud to není třeba

Hodně žen se snaží zhubnout, i když mají zcela normální váhu. Zjednodušeně, pokud je vaše BMI do 25, máte zcela normální zdravou váhu, kterou není třeba snižovat. Nesrovnávejte svou postavu s modelkami v časopisech, ty mají obvykle podváhu, která s sebou nese zdravotní rizika.