Těhotenství vás zmáhá? Vsaďte na céčko!

15.9.2014

Žena, které pod srdcem roste nový život, by měla přijmout 95 mg vitamínu C denně, někteří odborníci doporučují až 500 mg a to už je pořádná porce.

Vyšší přísun je obvykle vhodný v případech, kdy se cítíte více unavená, celé noci se převalujete nebo vás sužuje napětí z blížícího se porodu. Stres s únavou totiž odčerpávají vitamín C ve velkém. Vždy se však poraďte se svým lékařem, jaká dávka bude dostačující právě ve vašem případě. Vitamín C potřebujete také pro normální vývoj placenty, dostatečnou krvetvorbu, vývoj kostí a zubů plodu, navíc asistuje při vstřebávání železa, dalšího klíčového prvku potřebného pro zdárný růst vašeho miminka.

Chemické vitamíny nahraďte tekutými!

Lékárny hlásí značný zájem žen v očekávání o multivitaminové preparáty pro těhotné. Pravdou ale je, že dostatek pestré stravy bohaté na ovoce a zeleninu představuje vhodnější způsob, jak pokrýt zvýšenou potřebu pohonných látek pro tenhle devítiměsíční maraton. Dopřejte sobě i svému dítěti vitamíny v přírodní, tedy v té nejlepší formě.

Vnímáte ale jako obtížné tlačit do sebe každý den velký zeleninový salát, zvlášť když se vám co chvíli navaluje? Co takhle zkusit odšťavňování? Ráno si připravíte ovocný koktejl, večer zeleninový a nemusíte se o víc starat. Takový koktejl ze dvou hrušek, poloviny citronu a kousku zázvoru vám nejen doplní vitamíny včetně B9 (kyselina listová), ale také pomůže učinit přítrž ranním nevolnostem.

Výhodou ovocných a zeleninových šťáv navíc je, že tělo z nich dokáže vytřískat více cenných látek, než když plody sníte vcelku. „Pevná strava vyžaduje daleko delší trávicí pochody, pro které je potřeba více živin, než jaké právě její živiny poskytnou tělesným buňkám a tkáním. Odstranění vlákniny při vytlačování šťáv umožní jejich velmi rychlé, většinou několik minut trvající strávení a vstřebání," píše Dr. Norman W. Walker ve své knize Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Toto tvrzení podložil svými vlastními výzkumy a navíc se sám dožil 116 let. Pokud budete mít po vypití čerstvého džusu pocit, že jste rázem ožila, není to jen zdání.

Který odšťavňovač? Dejte přednost šnekovi.

Jestliže se rozhodnete pořídit si odšťavňovač, dejte si při výběru pozor na levné odstředivky, které nemívají s vitamíny moc slitování. Nejvíce živin se zachová při odšťavňování na šnekových přístrojích s nízkými otáčkami. Výrobci se snaží přicházet na trh se stále pomalejšími odšťavňovači, které už se s ovocem spíš mazlí a výsledkem je živinami nabitý lahodný mok.

Výběr odšťavňovače by vám mohly usnadnit výsledky testu, který zadala společnost Eujuicers nezávislé laboratoři. Zjišťoval se obsah vitamínu C v mrkvové šťávě pocházející z několika nejmodernějších přístrojů. Sana Juicer by Omega EUJ-707 vyšel z testu nejlíp a získal za svou práci v rukavičkách jedničku s hvězdičkou. Udržel ve šťávě 82 % z původní hodnoty vitamínu C, na rozdíl od ostatních odšťavňovačů, které dokázaly zachovat maximálně 77 %. Také po čtyřiadvacetihodinovém skladování v lednici byla šťáva z EUJ-707 stále nejvíc „fresh", zbývalo v ní více než 55 % vitamínu C.

Odšťavňovače se dnes stávají běžnou součástí moderních domácností. Nebudou vám sloužit jen v době těhotenství nebo nachlazení, ale i jako účinná prevence všech možných neduhů. Dostatečná zásoba vitamínu C totiž bojuje nejen proti únavě a stresu, ale navíc zmírňuje úzkosti, urychluje hojení, pomáhá udržet zuby v dásních, omlazuje pleť a celkově zpomaluje stárnutí. A představte si, jak jednoduše vyřešíte problém, kdy do vašeho dítěte za pár let nebudete moci dostat mrkev. Čerstvé šťávy bude milovat. EUJ-707 navíc zvládne i mléčné koktejly a připravíte s ním vynikající zmrzlinu, která se šidítkům z mrazícího boxu nemůže rovnat.

==Reklamní článek==