Hubnutí po porodu? Usnadněte si ho s omega-3 mastnými kyselinami!

14.11.2014

Proč jsou tobolky s rybím tukem k ničemu a čím je nahradit? Lněným olejem! Čtěte, co všechno tento zázrak přírody dokáže.

Nedaří se vám po porodu zhubnout, ať děláte, co děláte? Možná vám chybí omega-3 nenasycené mastné kyseliny! Ty jsou totiž pro hubnutí klíčové a i proto je výživovými poradci doporučováno 2x týdně zařazovat do jídelníčku ryby. Věděla jste ale, že nejsou tím úplně nejlepším zdrojem? Tím je lněný olej!

Jak omega-3 mastné kyseliny pomáhají zhubnout?

Omega-3 kyseliny zlepšují citlivost těla na inzulín (nebude vám tolik kolísat hladina cukru v krvi, tím pádem nebudete trpět návaly chutí) a snižují množství triglyceridů v těle. Pokud jíte více, než byste měla, nespotřebované kalorie se ukládají do vašich tukových zásob právě jako triglyceridy a jejich nadbytek vašemu zdraví rozhodně neprospívá. Omega-3 kyseliny je však pomáhají přirozeně spalovat.

Ryby ale nejsou tím nejzdravějším a nejbohatším zdrojem, navíc spousta lidí je nemá rádo. Někteří proto doplňují omega-3 kyseliny ve formě potravinových doplňků. Ty ale často obsahují pouhou desetinu potřebného množství kyselin EPA a DHA a užití jedné tobolky denně vás proto určitě nespasí.

Nejbohatším zdrojem je lněný olej

Výbornou alternativou ryb a ochuzených tobolek je lněný olej, který má vůbec nejvyšší obsah omega-3 mastných kyselin ze všech potravin na světě a svými účinky se dá označit za zázračný. Pro pokrytí denní doporučené dávky postačí přidání 2-3 lžiček do jídla.

Podmínkou je použití oleje lisovaného za studena a přidávání do jídel až po dokončení tepelných úprav, protože kyseliny ve lněném oleji se vařením a smažením ničí. Navíc je citlivý na nesprávné skladování, a pokud ho neuchováváte pořádně uzavřený a v chladu a temnu, nebo ho rychle nespotřebujete, může zoxidovat a žluknout (poznáte podle změny vůně i chuti). Žluklý olej určitě nejezte, protože by vám více uškodil, než prospěl.

Problém s omezenou trvanlivostí může vyřešit lisování oleje doma. Na trh přichází spotřebiteli dlouho očekávaný lis na olej, který byl zkonstruován jako speciální nástavec pro odšťavňovač Sana Juicer by Omega EUJ-707. Umožní vám vylisovat si za studena přesně takové množství oleje, které dokážete včas spotřebovat.

Lisovat můžete také sezamová semínka a získat tak další mimořádně cenný olej, který se zvláště doporučuje těhotným a kojícím ženám, ale také ženám obecně. Pro svůj obsah B-komplexu a hořčíku je účinným přírodním antidepresivem a pomůže vám překlenout například náročné šestinedělí. Sezamový olej se vám postará také o krásné vlasy, nehty a pleť a měl by být samozřejmým doplňkem žen v menopauze, protože zmírňuje její příznaky. Dobrý tip pro vaší maminku!

Sice nelze použít nástavec bez odšťavňovače, nicméně výhod odšťavňování je tolik, že si ho pořizuje čím dál více uvědomělých domácností a zvážit jeho nákup určitě není od věci. Zejména jde o výhodu dostatečného přísunu vitamínů, neboť vypít sklenici čerstvé šťávy je jednodušší než den co den spořádat doporučené půlkilo až kilo ovoce a zeleniny. Trávení cenných látek ze šťávy je navíc mnohonásobně efektivnější, pro představu tělo při vypití šťávy vstřebá 68 % živin, zatímco při konzumaci celých plodů jen 17 %.

Lněný olej a čaj z maliníku usnadní váš porod

Pokud máte termín porodu ještě stále před sebou a poporodní shazování kil vás teprve čeká, lněný olej vám přesto může přijít vhod už teď.

Snad všem těhotným je známo, že popíjení maliníkového čaje několik týdnů před dnem D usnadní otevírání porodních cest a navíc údajně mírní bolest při kontrakcích. Maliník totiž uvolňuje hladké svalstvo v malé pánvi. Podobné účinky má ale i lněné semínko a je vhodné ho s čajem z maliníku kombinovat.

Jeho užívání se doporučuje od 34. týdne těhotenství. Říká se, že průběh porodu by pak měl být rychlejší a méně bolestivý, názory lékařů a dalších odborníků se ovšem různí. Jedni poukazují na to, že tato metoda není ověřená, jiní vidí výhodu v tom, že popíjení čaje a užívání semínka pomáhá rodičce v každém případě alespoň psychicky. Obojí je ženám doporučováno také v rámci předporodních kurzů.

O působení lněného semínka věděly už naše babičky a svými zkušenostmi to dokládá mnoho maminek i dnes, takže na této babské radě asi přece jen něco bude. Spoustě těhotných je ale užívání slizkého odvaru ze lněného semínka nepříjemné. Lžíce lněného oleje denně je proto vhodnou náhradou. Jestliže nepomůže k lehčímu porodu, v každém případě vám neublíží, naopak dodá některé látky důležité i pro vývoj miminka, zbaví vás zácpy a blahodárně působí i na hemoroidy, které trápí řadu těhotných.

==Reklamní článek==